Одним из наиважнейших веществ, которые необходимы нам для нормального функционирования организма, является белок. Белки необходимы не только спортсменам, но и обычным людям. Ведь белок дает нам хорошие волосы, ногти, кожу, а также крепкие кости и зубы.

К самым богатым на белок продуктам относят такие как мясо, рыба и молочные продукты.

Однако, многие люди забывают про белки растительного происхождения, которые содержатся в кашах, бобовых, орехах и сое.

Самым дешевым и доступным мясом является курятина, которая значительно дешевле свинины или говядины. Куриное мясо достаточно просто приготовить: пожарить или отварить. Этот вид мяса считается диетическим, поскольку содержит минимальное количество жира, в отличие от свинины.

Наиболее доступной рыбой является сельдь, толстолобик и минтай. В рыбе, кроме белков, содержаться полезные жиры группы омега-3. Почти все молочные продукты недороги (домашнее молоко, кефир, ряженка, йогурт, сметана и творог) и содержат достаточное количество белка и кальция.

В таких известных кашах как рис, гречка, булгур и овсянка содержится достаточное количество белков, несмотря на преобладание в этих продуктах углеводов.

Бобовые продукты: горох, фасоль, а также орехи могут сравниться по количеству белков на 100 г продукта с мясом или рыбой.

Тем не менее безусловным лидером по количеству белков является соевое мясо. Важно помнить, что не следует слишком увлекаться употреблением соевого мяса, поскольку имеются определенные противопоказания к употреблению соевых продуктов...

Запомните, друзья, что достаточное ежедневное употребление белков поможет вам сохранить здоровье организма и поможет предотвратить некоторые болезни. Удачи!